Уважаемые родители! 

В связи со сложившейся обстановкой во всём мире хочу поделиться с вами полезной информацией о способах совладающего поведения, навыках саморегуляции и экспресс-способах улучшения своего состояния в период режима самоизоляции.

Вы можете получить дистанционную психолого-педагогическую помощь, обратившись ко мне в личные сообщения.

Берегите себя и своих деток!

В какой момент на самоизоляции нужно обратиться к психологу? Отвечает МЧС 

 Самоизоляция повлияла на привычный уклад жизни многих россиян. Поменялся распорядок дня, режим питания, сна, формат общения с близкими и друзьями. Когда следует обратиться к психологу, журналистам РИА Новости рассказали специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС в методичках для трех возрастных групп. 

Как отмечают психологи, самоизоляция и изменение ритма жизни могут вызывать различные переживания. Как правило, такие эмоции являются нормальными реакциями на события, выходящие за рамки обыденных. Но зачастую эмоциональный фон человека становится нестабильным, а самостоятельно справиться с этим почти невозможно. Как в такой ситуации понять, что пора обратиться к психологу? 

«Возникающие эмоциональные реакции и переживания являются нормальными реакциями на события, которые выходят за рамки обыденных. Однако когда ситуация длится, можно начать наблюдать за собой какие-то проявления, которые могут тревожить. И кому-то приспособиться к новым условиям легче, кому-то — сложнее. Но, несмотря на складывающиеся обстоятельства, есть возможность обратиться за помощью к специалистам», — отметила начальник отдела экстренного реагирования ЦЭПП МЧС России Лидия Тимофеева. 

Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС рекомендуют для начала прислушаться к своим ощущениям. Если вы замечаете, что в последнее время ваше повседневное поведение, эмоциональное состояние, настроение и мысли резко изменились, переживания доставляют дискомфорт и с этим не получается справиться привычными способами самостоятельно, то это может быть сигналом для обращения за помощью к специалисту-психологу. 

Яркими примерами таких изменений могут служить следующие проявления: невозможность соблюдения привычного графика сна, например, регулярные пробуждения по ночам, сложности с засыпанием. Также тревожным симптомом является стремление проводить намного больше времени наедине с собой и избегание общения с друзьями и близкими. 
Кроме того, следует насторожиться, когда резко меняется поведение внутри семьи (агрессия при общении с родными, конфликты, жалобы, требования). 
К проявлениям психологических проблем еще относятся избегание необходимых ежедневных дел (например, дела по дому); дискомфортное переживание чувства отстраненности от близких и родных; нежелание поддерживать контакт, разговаривать; невозможность установить контакт, вести беседу без конфликтов. 
Порой в условиях психологического дисбаланса появляются мысли, которые раньше не были для вас характерными: утрата веры в свои силы, обесценивание событий, происходящих в вашей жизни и вокруг. 
Также следует прислушаться к своему телу. Симптомами психологических проблем могут быть дискомфортные, болезненные ощущения в теле в том случае, если у вас нет оснований полагать, что это признаки заболеваний. В таких случаях появляются головные боли, учащение сердцебиения или дыхания, боли в желудке, повышенная утомляемость, быстрое наступление усталости, ухудшение памяти. 

Отцы и дети 
Центр экстренной психологической помощи МЧС дает отдельные рекомендации для родителей и детей. Чем младше ребенок, тем острее он может реагировать на перемены. Стабильность распорядка дня, ритмичность и повторяемость (когда ребенок знает, что его ждет) напрямую влияют на эмоциональное состояние детей. Любые изменения — стресс для ребенка. 
Если вы заметили резкие изменения в поведении ребенка, вдруг появившиеся непривычные эмоциональные проявления или высказывания, отмечаете сложности с соблюдением режима (например, нарушение сна, аппетита), в первую очередь постарайтесь поговорить с ребенком, рассказать о сложившейся ситуации и обсудить его чувства. 
Также специалисты отмечают, что, если вы хотите обратиться за помощью для своего ребенка дошкольного и младшего школьного возраста, будьте готовы к тому, что на первичной консультации потребуется ваше присутствие, участие родителей является важным моментом решения проблемы. 
Психолог может предложить вам разделить как личную, так и дистанционную консультацию на блоки, в процессе которых он сможет пообщаться одновременно со всеми, а также с вами и с ребенком наедине. 
На данный момент существует множество способов получить бесплатную психологическую помощь квалификационных специалистов. 
Например, можно обратиться в службу Детского телефона доверия (8-800-2000-122). Там оказывают психологическую помощь детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях. Звонок бесплатный и анонимный.

Но не будем забывать и постараемся не пропустить и другие важные моменты развития и формирования личности наших деток!

Никто не отменит:

•   кризисы (обязательные и сложные периоды жизни), которые проходят все дети и даже взрослые;
•    проблемы воспитания (капризы, непослушание, страхи, обманы, агрессия)… 
•  Будем постепенно рассматривать трудности воспитания, причины их возникновения и возможные способы экологичного выхода из сложившихся ситуаций!

   Помните, не надо оставаться наедине со своей проблемой!